Al giorno d'oggi c'è una domanda che si pone più spesso e che genera più dibattito della tipica "frittata di patate, con o senza cipolle? E questa domanda è se sia meglio andare in palestra o sostituirla con un box di crossfit.

In questo articolo vi illustreremo le principali analogie e differenze tra le due opzioni e i loro benefici, in modo che possiate decidere in base ai vostri gusti e obiettivi. Così, quando avrete finito di leggerlo, sarete chiari come lo siete ora sulla frittata o come lo eravate da bambini su "Cola Cao o Nesquik?

Differenze e analogie tra il crossfit e la palestra

Le somiglianze

Il principale punto in comune tra le due forme di allenamento personale è che entrambe contribuiscono a migliorare la vostra salute. Vi aiuteranno a diventare una persona più attiva, sana, disciplinata e perseverante. Inoltre, non si escludono a vicenda, vale a dire che è possibile praticare entrambe le discipline e completarle. Per esempio: se notate che con il vostro allenamento crossfit non sta facendo lavorare un certo muscolo come vorreste, potete risolverlo con una sessione di macchine nella vostra sala fitness preferita.

Un'altra somiglianza tra il crossfit, la palestra e qualsiasi altro tipo di allenamento o sport è che non vedrete tutti i risultati che vi aspettate se non lo abbinerete a una dieta adeguata, alla costanza e a una vita attiva oltre la durata dell'allenamento.

Inoltre, come si vedrà nel corso dell'articolo, sia che si scelga la boxe o la palestra, si migliorerà la forza e la massa muscolare e si ridurrà il grasso. Tuttavia, in ogni caso in modo diverso. Inoltre, entrambe le tecniche vi aiuteranno con lo stress, i livelli di energia e il sonno. Ma c'è qualcosa che vi interessa di più delle somiglianze tra le due opzioni. Le loro differenze.

Le differenze:

Vi illustreremo le differenze in modo che possiate averle ben chiare prima di decidere per l'una o l'altra opzione. Una delle differenze principali è che il crossfit lavora sulle catene muscolari, mentre la palestra si concentra sul lavoro dei muscoli isolati. In altre parole, il crossfit esegue più movimenti funzionali, come ad esempio i sollevamentiche fa lavorare molti muscoli contemporaneamente, mentre la palestra privilegia aree muscolari specifiche come i bicipiti, addominalischiena...

Sia in un box che in una sala fitness si trovano manubri, kettlebell, bilancieri, panche, ecc. ma altre macchine e accessori sono più tipici di una delle due discipline, come il box pliometrico o la corda, molto usati nel crossfit, o i tapis roulant comuni nelle palestre.

Sebbene entrambe le opzioni aiutino a tonificare e snellire la figura, la palestra è più focalizzata su questo obiettivo, con risultati estetici un po' più "gradevoli" (se per risultati estetici intendiamo ciò che ci è stato venduto per decenni). Il crossfit, invece, privilegia una migliore condizione fisica, l'essere più forti quotidianamente, forse meno evidente a livello estetico, ma più in termini di qualità della vita.

Naturalmente si ottiene un corpo più funzionale, che favorisce necessariamente un aspetto più snello e vigoroso. Ora vi illustreremo i vantaggi di ciascuna di queste due modalità di allenamento personale.

Vantaggi crossfit vs. palestra

• Il crossfit è un allenamento ad alta intensità, quindi i risultati e il consumo di calorie sono praticamente garantiti. Inoltre, l'allenatore vi guida costantemente in modo da non rallentare il ritmo o la tecnica. In palestra, invece, molte persone hanno difficoltà a vedere i risultati e si perdono durante l'allenamento.

• Si trattadi uno sport molto completo in cui si lavora sul corpo nel suo complesso, mentre in palestra si lavora su zone isolate.

• È una delle discipline più varie e dinamiche. È difficile perdere la motivazione o annoiarsi perché fino a quando non si arriva alla lezione non si sa cosa si farà e ci vuole molto tempo per ripetere lo stesso allenamento. Questo è molto diverso dalla palestra, dove è comune vedere persone che si stancano di fare la stessa cosa ogni giorno e finiscono per abbandonare.

• I risultati si vedono abbastanza rapidamente rispetto alla palestra, dove tendono a essere più evidenti a medio e lungo termine. Questo è un altro motivo per cui è più facile rimanere motivati nel crossfit che in palestra.

• Si fa in classi di gruppo: inoltre, si crea una comunità che incoraggia a continuare quando si sente di essere al limite. Ci si motiva e si conoscono persone allo stesso tempo. In palestra di solito è più comune che ognuno vada per conto proprio e non interagisca con gli altri utenti.

• Si usano poche macchine, quindi se non vi piacciono troppo, vi sentirete più a vostro agio che in una sala fitness.

• Il crossfit è sollevamento pesi (allenamento con pesi pesanti attaccati a un bilanciere). Questo è difficile in molte palestre per mancanza di spazio, quindi è più comune usare manubri più leggeri.

• A causa dell'allenamento ad alta intensità, le lezioni di crossfit hanno solitamente una durata inferiore rispetto alle sessioni di allenamento con i pesi in palestra, quindi è una buona opzione quando si ha poco tempo a disposizione.

• Spinge il corpo al limite, migliorando le prestazioni fisiche. È l'ideale se si praticano altri sport di contatto o molto impegnativi.

• Migliora le prestazioni sotto tutti gli aspetti: velocità, potenza, forza, coordinazione, resistenza...

• I WOD sono concepiti in modo tale da non dover aspettare che un altro utente finisca un esercizio prima di eseguirlo a sua volta. Non ci sono attese tra un esercizio e l'altro come accade in molte palestre, dove è comune aspettare per usare le macchine.

• Il crossfit, più che un tipo di sport, è uno stile di vita.

Vantaggi della palestra rispetto al crossfit

• La palestra è l'ideale per chi ama fare da solo e prendere l'ora di allenamento come un momento di distacco dal mondo. Loro, lo sport e la loro musica preferita. Il crossfit costringe ad allenarsi in classi di gruppo (tranne che nell'open box). box apertodove ognuno si allena da solo).

• Nelle sale fitness si ha un orario libero (anche se spesso tutti gli utenti vanno alla stessa ora e bisogna condividere le macchine), mentre nei box le lezioni hanno un orario di inizio e di fine. Questo può rendere le palestre un'opzione migliore quando non si vuole dipendere dagli orari dei corsi di gruppo.

• Le palestre (perché sono più comuni) sono di solito molto più economiche dei box.

• Spesso è più facile trovare una palestra vicino a casa o al lavoro rispetto a un centro fitness.

• È possibile allenarsi più o meno intensamente e personalizzare l'allenamento in base ai propri obiettivi.

• L'allenamento in palestra comporta un minor rischio di infortuni e non richiede conoscenze preliminari.

• È perfetto per il recupero da infortuni, perché concentra il lavoro sulla zona interessata.

• Lavorando con macchine e manubri, ogni giorno è possibile concentrarsi su alcuni muscoli e riposarne altri.

• È un buon metodo per notare miglioramenti a livello estetico.

• Aiuta ad aumentare la massa muscolare e la forza.

• Rafforza le ossa aumentando la densità ossea e prevenendo le fratture.

• È più facile evitare posture scorrette durante l'allenamento, poiché le macchine guidano i movimenti dell'esercizio.

Cosa scegliere?

Nella vita non c'è niente di bianco o di nero, quindi quando si decide quale tipo di allenamento praticare, bisogna avere le idee chiare:

• I vostri obiettivi a breve, medio e lungo termine.
• I vostri gusti.
• I vostri orari.
• Le vostre condizioni fisiche.

Una volta valutati questi fattori, secondo noi la cosa migliore da fare, circostanze permettendo, è provare entrambe le opzioni. Questo è il modo migliore per scoprire cosa vi si addice di più. Forse arriverete alla conclusione che la cosa migliore da fare è combinare entrambe le tecniche nella vostra vita quotidiana. Con costanza, sacrificio, stile di vita sano e motivazione, i risultati sono praticamente garantiti con entrambi i tipi di allenamento.

L'importante è non smettere mai di allenarsi. Se avete già avuto modo di provare entrambe le opzioni, lasciateci un commento con la vostra opinione ed esperienza, in modo da poter aiutare chi è indeciso. 👇