Se pratichi Cross Training o sei un po' coinvolto nel mondo del fitness, sicuramente avrai sentito parlare degli Open Games. Tuttavia, nonostante siano conosciuti a livello mondiale, molte persone non hanno chiaro il loro funzionamento, la loro struttura o -ancora più importante- se possono partecipare e sfidare gli atleti più riconosciuti.
Non ti preoccupare. Sei nel posto giusto per scoprire tutto ciò che riguarda e come sono nate le “olimpiadi” di questo sport che attira sempre più persone. Faremo un viaggio nella storia Crossfit Open e dei Games. Andiamo!
Gli CrossFit Open Games sono una fase di qualificazione per il passo successivo: i Regionals.
L'Open è una competizione globale con workout settimanali che chiunque può eseguire (con scalature/adattamenti quando applicabile). Ti serve per:
- Misurare il tuo livello reale con uno standard comune.
- Confrontarti con te stesso/a (anno dopo anno).
- Partecipare all'ambiente del box e seguire la stagione
Ogni allenamento viene annunciato un giovedì e si ha fino al lunedì per consegnare il punteggio. Tutti i maggiori di 14 anni possono iscriversi all'Open, senza requisiti, e devono fare lo stesso allenamento.
Come partecipare passo dopo passo
1) Registrati
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Registrati sulla piattaforma ufficiale dell'Open (account + iscrizione).
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Scegli affiliazione (se gareggi da un box affiliato) o modalità corrispondente.
2) Fai il workout (quando viene pubblicato)
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Leggi lo standard, il materiale consentito e il formato di punteggio.
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Se lo devi validare (giudice / video), prepara tutto prima di iniziare.
3) Carica il tuo punteggio
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Carica il risultato entro la finestra settimanale.
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Se è richiesto o consigliato un video, caricalo con l'inquadratura corretta e senza tagli.
4) Ripeti se vuoi migliorare
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Puoi ripetere il workout entro la settimana per migliorare il punteggio (rispettando le regole di invio).
Come prepararti (senza allenarti “come un matto”)
La settimana prima
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Dai priorità a sonno + mobilità + tecnica.
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Riduci un po' il volume se arrivi molto carico/a.
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Pratica gli standard: raggio di movimento, conteggio, transizioni.
Il giorno del workout
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Riscaldati più del normale (10-20 min extra se ci sono carichi o esercizi ginnici).
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Prova 1-2 transizioni chiave.
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Decidi il tuo piano di serie prima di iniziare.
26.1: cos'è, chi lo ha rotto e come affrontarlo con controllo
26.1 è un "for time" con time cap di 12:00:
- 20 wall ball + 18 box jump-overs,
- 30 wall ball + 18 box jump-overs,
- 40 wall ball + 18 box step-overs con palla,
- 66 wall ball + 18 box step-overs con palla,
- e ritorno simmetrico (40/30/20 wall ball con 18 box jump-overs tra di loro).
Chi lo ha fatto (live announcement): Colten Mertens, Jayson Hopper, Dallin Pepper e Austin Hatfield.
Chi ha vinto il 26.1: Colten Mertens con 11:16.10 (2° Hopper 11:32.90; Pepper e Hatfield al cap con reps).
Cosa ti serve (attrezzatura e setup)
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1 Wall Ball (si può usare solo uno):
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Donne Rx: 6 kg a 2,74 m di bersaglio (9 ft)
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Uomini Rx: 9 kg a 3,05 m di bersaglio (10 ft)
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1 box:
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Donne Rx: 50,8 cm
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Uomini Rx: 60,96 cm
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Posiziona il box a minimo 3,05 m dalla parete del wall ball (sicurezza).
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Tiebreak: si prende il tempo dopo ogni blocco di box (ultimo blocco completato)
Come affrontare il primo Wod degli Open 2026
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Non bruciarti nei primi 20/30 wall ball. Il workout si decide nel blocco centrale (40 + 66) e in come arrivi con le gambe.
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Wall ball: cerca blocchi sostenibili dall'inizio (es.: 20 senza rompere se puoi; 30 in 2; 40 in 2-3; 66 con pause brevi pre-pianificate).
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Box jump-overs: ritmo costante, transizioni pulite; evita salti "a tutta" che ti facciano aumentare le pulsazioni.
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Step-overs con palla: qui si stancheranno i quadricipiti. Mantieni una cadenza stabile e respira; non trasformare questo in uno sprint.
Con questo hai già l'importante: cos'è 26.1, quale materiale ti serve e come affrontarlo per non crollare nel blocco centrale. Ora tocca al pratico: riscalda gambe e spalle con intenzione, decidi i tuoi blocchi di wall balls prima di iniziare e mantieni il box a un ritmo "sostenibile". Se lo fai così, arrivi con la possibilità di spingere alla fine invece di trascinarti.
26.2: cos'è, chi l'ha vinto nell'annuncio e come affrontarlo con controllo
26.2 è un "for time" con time cap di 15:00:
- 24 m di affondi con manubrio sopra la testa
- 20 snatch alternati con manubrio
- 20 pull-up
- 24 m di affondi con manubrio sopra la testa
- 20 snatch alternati con manubrio
- 20 chest-to-bar pull-up
- 24 m di affondi con manubrio sopra la testa
- 20 snatch alternati con manubrio
- 20 muscle-up
Chi l'ha fatto (annuncio live): Lucy Campbell, Mirjam von Rohr e Aimee Cringle.
Chi ha vinto l'annuncio live del 26.2: Lucy Campbell, con 6:50. Poi sono arrivate Aimee Cringle (6:57) e Mirjam von Rohr (8:08).
Vincitore ufficiale del 26.2 Open: tuttora non è chiuso. La finestra ufficiale per inviare il punteggio termina il 9 marzo 2026 alle 17:00 PT.
Cosa ti serve (attrezzatura e setup)
1 manubrio:
Donne Rx: 15 kg
Uomini Rx: 22,5 kg
1 barra per pull-up e chest-to-bar.
1 set di anelli per muscle-up.
Distanza degli affondi:
24 m totali per round, divisi in tratti di 6 m. Bisogna girare ogni 6 m.
Come affrontare il secondo wod degli Open 2026
Non esagerare con il manubrio. Questo workout non si vince negli snatch. Si perde quando arrivi esausto alla barra e agli anelli.
Affondi con manubrio sopra la testa: ritmo stabile. Non accelerare per l'adrenalina. Qui l'obiettivo è avanzare senza affaticare spalle e core.
Snatch con manubrio: dovrebbero essere fluidi. Meglio controllo e respirazione che velocità assurda.
Pull-up: se sei al limite, fermati prima del fallimento. Un 10-10 pulito vale più che esaurirti per orgoglio.
Chest-to-bar: qui inizia il vero filtro. Non partire troppo forte se non li domini freschi e con fatica.
Muscle-up: arriva con un piano. Se non li hai molto solidi, meglio serie corte o singoli rapidi che fallire le ripetizioni.
In un workout dove la presa e l'efficienza sulla barra fanno la differenza, avere delle Paracallis che ti diano presa, protezione e fiducia può aiutarti a mantenere il ritmo quando è più difficile. Equipaggiati con le tue Paracallis preferite e accumula ripetizioni senza paura!
La vera chiave del 26.2 è questa: proteggere presa e spalla fin dal primo round. Gli affondi e gli snatch sembrano "la parte facile", ma sono proprio ciò che ti svuota prima della vera ginnastica. Se esageri all'inizio, i chest-to-bar si bloccano e i muscle-up diventano una lotteria.
Con questo hai già l'importante: cos'è 26.2, quale materiale ti serve e come affrontarlo senza autodistruggerti nella prima metà. Riscalda bene spalle, dorsali, kip e transizione agli anelli. E, soprattutto, decidi prima di iniziare come interrompere pull-up, chest-to-bar e muscle-up. In questo wod improvvisare di solito è costoso.
26.3: più barra, più fatica e zero pause gratuite
26.3 chiude l'Open 2026 con un workout for time di 16 minuti in cui si combinano burpees over the bar, cleans e thrusters, aumentando il carico in tre blocchi. È un test molto chiaro di resistenza muscolare, capacità di mantenere la tecnica sotto fatica e gestione dello sforzo quando la barra inizia a pesare davvero.
26.3 è:
- 2 round di:
- 12 burpees over the bar
- 12 cleans con il peso 1
- 12 burpees over the bar
- 12 thrusters con il peso 1
- 2 round di:
- 12 burpees over the bar
- 12 cleans con il peso 2
- 12 burpees over the bar
- 12 thrusters con il peso 2
- 2 round di:
- 12 burpees over the bar
- 12 cleans con il peso 3
- 12 burpees over the bar
- 12 thrusters con il peso 3
Time cap: 16 minuti.
Pesi Rx ufficiali:
- Donne: 29, 34 e 38 kg
- Uomini: 43, 52 e 61 kg
Cosa misura di solito il 26.3
Questo allenamento non premia partire a caso. Premia chi sa muoversi con efficienza, respirare durante i burpees, toccare la barra senza perdere tempo e arrivare all'ultimo blocco con margine per continuare a essere funzionale. I cleans puniscono la presa e la schiena se acceleri troppo, e i thrusters aumentano la fatica sistemica quando sei già molto carico.
Strategia base per affrontarlo
La chiave sta nel rompere il meno possibile dall'inizio, ma senza entrare in debito troppo presto. Nei burpees, la cosa più vantaggiosa è mantenere un ritmo costante e pulito. Nei cleans, conviene evitare serie che ti costringano a un recupero lungo. E nei thrusters, conviene rispettare la barra dal primo blocco, perché ogni taglio extra nei pesi finali ti penalizza molto di più. Questo diventa ancora più importante perché l'orologio non si ferma e inoltre ogni atleta deve cambiare i propri dischi durante il workout.
Errori tipici del 26.3
Uno degli errori più comuni è trattare il primo peso come se fosse un riscaldamento veloce. Non lo è. Se esageri lì, arrivi al secondo blocco con il battito alto e al terzo senza capacità di sostenere la barra. Un altro errore chiaro è improvvisare i cambi di peso. In 26.3 questo conta anche, perché qualsiasi transizione goffa ti ruba secondi e ti interrompe il ritmo. CrossFit chiarisce inoltre che si può usare solo una barra, con collari posizionati e senza assistenza esterna per cambiare il carico.
Se 26.1 puniva il volume e 26.2 richiedeva controllo tecnico, 26.3 conclude l'Open con una combinazione molto semplice sulla carta e molto dura quando la esegui a ritmo reale. Qui non vince chi spinge di più all'inizio, ma chi gestisce meglio gambe, respirazione e barra fino all'ultimo thruster.
Domande sugli Open 2026
Quando esce il 26.1 / 26.2 / 26.3?
26.1: 26 febbraio 2026. 26.2: 5 marzo 2026. 26.3: 12 marzo 2026.
Fino a quando posso inviare il punteggio ogni settimana?
Settimana 1 fino al 3 marzo, settimana 2 fino al 10 marzo, settimana 3 fino al 17 marzo (secondo calendario ufficiale).
Posso farlo da casa?
Dipende dal workout, dal materiale e dai requisiti di validazione. Se competi “seriamente”, revisa standards, judge e video.
Posso ripetere il workout?
Sì, entro la finestra settimanale, e carichi il miglior risultato secondo le regole vigenti.
Cosa succede se non carico un risultato?
Normalmente si considera 0 per quella settimana o non conta, e ti affonda nella classifica.
Cosa mi conviene prioritizzare: andare al massimo o farlo pulito?
Fallo pulito. Gli errori, no-reps e pause lunghe ti costano caro.
L'Open si vince con tre cose: ritmo, ordine e consistenza.
Salva questa pagina: aggiorneremo ogni workout (26.1, 26.2 e 26.3) con una guida rapida di strategia e checklist.
Vuoi essere preparato/a per gli Open 2026?
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Equipaggiati con il necessario: corde, Paracallis e accessori.
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E arriva con un piano: pacing + transizioni + standard.
Un breve viaggio nella storia degli Open Games
Tuttavia, per capire meglio cosa sono gli Open dobbiamo fare un viaggio attraverso gli anni. Dal momento in cui furono creati i Games con tan solo pochi partecipanti fino a ciò che conosciamo oggi.
Primi anni dei Games
I Games nacquero nel 2007 per opera di Greg Glassman, fondatore del marchio CrossFit® e Dave Castro, un ex-Navy SEAL che mantiene la posizione di direttore della competizione dalla sua inaugurazione. Da lì che la natura del CrossFit fosse un allenamento di alta intensità rivolto a militari, pompieri, poliziotti e altri corpi di sicurezza e difesa ma che, infine, finì per attrarre adepti da tutto il mondo.
La prima volta che si celebrarono i CrossFit Games fu il 30 giugno 2007 e si svolsero nel ranch familiare di Dave Castro situato in California. All'epoca, gli atleti che volevano partecipare dovevano solo recarsi sul posto per iscriversi, essere maggiorenni e affiliati alle palestre del marchio CrossFit. Questa prima edizione ospitò, tan solo, 60 atleti e il premio era di 500 dollari. Durante i primi due anni molte persone cominciarono a parlare di questa competizione e, a causa delle centinaia di richieste di partecipazione, l'organizzazione si vide obbligata a creare una fase preliminare in cui gli iscritti avrebbero dovuto qualificarsi in anticipo se volevano competere nell'evento finale dei Games. Fu così che nel 2009 nacquero i Regionals dei CrossFit Games. In quel momento fu creata anche la categoria a squadre che doveva essere composta da quattro membri, due uomini e due donne.
Gli Open di CrossFit, i Masters e l'ingresso di Reebok
Nel 2010 la competizione si era estesa a livello mondiale e, di nuovo, l'organizzazione ha dovuto apportare cambiamenti. Nacque così una nuova classificazione denominata Open di CrossFit. Gli Open di CrossFit consistevano in una classificazione per paesi dove gli atleti dovevano inviare i loro risultati sotto forma di video online o tramite la verifica di un allenatore con licenza CrossFit, con l'obiettivo di raggiungere i Regionals ed essere i migliori delle 17 regioni - 12 delle quali distribuite tra USA e Canada, e le restanti 5 distribuite nel resto dei continenti-. Inoltre, a causa del crescente numero di partecipanti, la competizione è stata trasferita al Home Depot Center - attualmente noto come Dignity Health Sports Park-. Si è dovuto modificare anche il numero di membri per squadra, passando da quattro a sei. D'altra parte, è stata creata la categoria Masters, che comprendeva uomini e donne a partire dai 55 anni. In questo modo si equilibrava la competizione in termini di condizioni fisiche a causa della differenza di età con i più giovani. Anno dopo anno, la competizione è diventata sempre più popolare non solo tra gli sportivi, ma anche tra i marchi. Tale era il successo che, nel 2011, il marchio Reebok è diventato lo sponsor ufficiale dei CrossFit Games. Con questo ingresso, i premi hanno iniziato ad avere un valore 10 volte maggiore.
Non c'erano più dubbi. Questo "nuovo" sport raccoglieva successi e riusciva a posizionarsi.
The Regional e Sanctionals
Nel 2015, il sistema di classificazione ha subito nuovamente cambiamenti e sono nati i Super Regional o The Regionals. Sono stati formati otto eventi regionali - invece di 17-. Si qualificavano per i Super Regionals, 20 donne, 20 uomini e 30 squadre miste per regione, per lottare per un posto nell'evento finale dei CrossFit Games dove hanno partecipato un totale di 40 donne, 40 uomini e 40 squadre miste. Nel 2017, è stata nuovamente cambiata la posizione e spostata al complesso sportivo Alliant Energy Center, situato in Wisconsin.
Nel 2018, l'organizzazione ha preso la decisione di sopprimere i Regionals a causa dell'eccessivo investimento economico che comportava. Tuttavia, il fondatore di CrossFit, Greg Glassman, ha informato che avrebbe iniziato a collaborare in competizioni indipendenti che avrebbero catapultato direttamente alla qualificazione dei CrossFit Games i vincitori. È così che sono nati i Sanctioned Events o Sanctionals.
Coronavirus, polemica con Reebok e CrossFit Games 2020
Nel 2020, a causa di un tweet controverso pubblicato da Greg Glassman, creatore del marchio CrossFit, Reebok ha deciso di rompere unilateralmente la negoziazione del contratto con il programma di allenamento che scadeva alla fine del 2020, e centinaia di palestre affiliate si sono dissociate dal marchio. I CrossFit Games 2020 erano in pericolo. Hanno perso sponsor e molti atleti hanno rifiutato di partecipare al campionato. Di conseguenza, Dave Castro, fino ad ora co-direttore degli allenamenti, è diventato CEO di CrossFit e i CrossFit Games sono stati salvati. Il 24 giugno, Eric Roza ha comprato la compagnia e è diventato il nuovo CEO. Così, dopo la pandemia mondiale del Coronavirus, i CrossFit Game hanno subito cambiamenti di nuovo. Sono stati posticipati al 23 ottobre, si è tornati al ranch di Dave Castro e il pubblico è stato eliminato.
E con questi cambiamenti (formato, sedi, sponsor e contesto globale), è chiaro che la competizione non è mai stata "qualcosa di fisso": si adatta ogni anno per continuare a essere misurabile, scalabile e rilevante.
Per questo, se oggi cerchi gli Open 2026, l'importante non è solo la storia, ma come funziona ora: calendario, struttura per settimane, modo di inviare i risultati e cosa ti serve per competere con garanzie. Andiamo a vederlo.
