Cosa sono gli Open Games?

Se pratichi Cross Training o sei un po' coinvolto nel mondo del fitness, sicuramente hai sentito parlare degli Open Games. Tuttavia, nonostante siano conosciuti in tutto il mondo, molte persone non hanno chiaro il loro funzionamento, la loro struttura o - ancora più importante - se possono partecipare e sfidare gli atleti più riconosciuti.

Non preoccuparti. Sei nel posto giusto per scoprire tutto ciò che li riguarda e come sono nate le "olimpiadi" di questo sport che attira sempre più persone. Faremo un viaggio attraverso la storia Crossfit Open e i Games. Andiamo!

Gli CrossFit Open Games sono una fase di qualificazione per il passo successivo: i Regionals.

L'Open è una competizione globale con allenamenti settimanali che chiunque può fare (con scalature/adattamenti quando applicabile). Ti serve per:

• Misurare il tuo livello reale con uno standard comune.
• Confrontarti con te stessa/o (anno dopo anno).
• Partecipare all'ambiente del box e seguire la stagione

Ogni allenamento viene annunciato il giovedì e si ha fino al lunedì per consegnare il punteggio. Tutti i maggiori di 14 anni possono iscriversi all'Open, senza requisiti, e devono fare lo stesso allenamento.

Come partecipare passo dopo passo

1) Registrati

• Registrati sulla piattaforma ufficiale dell'Open (account + iscrizione).

• Scegli l'affiliazione (se competi da un box affiliato) o la modalità corrispondente.

2) Fai l'allenamento (quando viene pubblicato)

• Leggi lo standard, il materiale consentito e il formato di punteggio.

• Se lo devi validare (judge / video), prepara tutto prima di iniziare.

3) Carica il tuo punteggio

• Carica il risultato entro la finestra settimanale.

• Se è richiesto o consigliato un video, caricalo con l'inquadratura corretta e senza tagli.

4) Ripeti se vuoi migliorare

• Puoi ripetere l'allenamento entro la settimana per migliorare il punteggio (rispettando le regole di invio).

Come prepararti (senza allenarti "come un matto")

La settimana prima

• Dai priorità al sonno + mobilità + tecnica.

• Riduci un po' il volume se arrivi molto carico/a.

• Pratica gli standard: range di movimento, conteggio, transizioni.

Il giorno dell'allenamento

• Riscaldati più del normale (10-20 min extra se ci sono carichi o esercizi ginnici).

• Prova 1–2 transizioni chiave.

• Decidi il tuo piano di serie prima di iniziare.

26.1: cos'è, chi l'ha rotto e come affrontarlo con controllo

26.1 è un “for time” con time cap di 12:00:

• 20 wall balls + 18 box jump-overs,
• 30 wall balls + 18 box jump-overs,
• 40 wall balls + 18 box step-overs con palla,
• 66 wall balls + 18 box step-overs con palla,
• e ritorno simmetrico (40/30/20 wall balls con 18 box jump-overs tra di essi).

Chi l'ha fatto (live announcement): Colten Mertens, Jayson Hopper, Dallin Pepper e Austin Hatfield.

Chi ha vinto il 26.1: Colten Mertens con 11:16.10 (2° Hopper 11:32.90; Pepper e Hatfield al cap con reps).

Cosa ti serve (attrezzatura e setup)

• 1 Wall Ball (si può usare solo uno):

  • Donne Rx: 6 kg a 2,74 m di bersaglio (9 ft)

  • Uomini Rx: 9 kg a 3,05 m di bersaglio (10 ft)

• 1 scatola:

  • Donne Rx: 50,8 cm

  • Uomini Rx: 60,96 cm

• Posiziona la scatola a minimo 3,05 m dalla parete del wall ball (sicurezza).

• Tiebreak: si prende il tempo dopo ogni blocco di box (ultimo blocco completato)

Come affrontare il primo Wod degli Open 2026

• Non bruciarti nei primi 20/30 wall balls. Il workout si decide nel blocco centrale (40 + 66) e in come arrivi di gambe.

• Wall balls: cerca blocchi sostenibili dall'inizio (es.: 20 senza rompere se puoi; 30 in 2; 40 in 2–3; 66 con pause brevi pre-pianificate).

• Box jump-overs: ritmo costante, transizioni pulite; evita salti “a tutta” che ti facciano salire le pulsazioni.

• Step-overs con pallone: qui si consumano i quadricipiti. Mantieni una cadenza stabile e respira; non trasformarlo in uno sprint.

Con questo hai già l'importante: cos'è 26.1, quale materiale ti serve e come affrontarlo per non morire nel blocco centrale. Ora tocca alla pratica: scalda gambe e spalle con intenzione, decidi i tuoi blocchi di wall balls prima di iniziare e mantieni il box a un ritmo "sostenibile". Se lo fai così, arrivi con la possibilità di spingere alla fine invece di trascinarti.

26.2: cos'è, chi l'ha portato nell'annuncio e come affrontarlo con controllo

26.2 è un "for time" con time cap di 15:00:

• 24 m di affondi in camminata con manubri sopra la testa
• 20 snatch alternati con manubri
• 20 pull-up
• 24 m di affondi in camminata con manubri sopra la testa
• 20 snatch alternati con manubri
• 20 chest-to-bar pull-up
• 24 m di affondi in camminata con manubri sopra la testa
• 20 snatch alternati con manubri
• 20 muscle-up
  

Chi l'ha fatto (live announcement): Lucy Campbell, Mirjam von Rohr e Aimee Cringle.

Chi ha vinto il live announcement del 26.2: Lucy Campbell, con 6:50. Poi sono arrivate Aimee Cringle (6:57) e Mirjam von Rohr (8:08).

Vincitore ufficiale del 26.2 Open: tuttavia non è chiuso. La finestra ufficiale per inviare il punteggio termina il 9 marzo 2026 alle 17:00 PT.

Cosa ti serve (attrezzatura e setup)

1 manubrio:

Donne Rx: 15 kg

Uomini Rx: 22,5 kg

1 barra per pull-up e chest-to-bar.

1 set di anelli per muscle-up.

Distanza degli affondi:

24 m totali per round, divisi in tratti di 6 m. Bisogna girare ogni 6 m.

Come affrontare il secondo wod degli Open 2026

Non esagerare con il manubrio. Questo workout non si vince con gli snatch. Si perde quando arrivi esausto alla barra e agli anelli.

Affondi in camminata sopra la testa: ritmo stabile. Non accelerare per l'adrenalina. Qui l'obiettivo è avanzare senza affaticare spalle e core.

Snatch con manubri: dovrebbero essere fluidi. Meglio controllo e respirazione che velocità assurda.

Pull-up: se sei al limite, fermati prima del fallimento. Un 10-10 pulito vale più che esaurirti per orgoglio.

Chest-to-bar: qui inizia il vero filtro. Non partire troppo forte se non li domini freschi e con fatica.

Muscle-up: arriva con un piano. Se non li hai molto solidi, meglio serie corte o singoli rapidi che fallire reps.

In un workout dove la presa e l'efficienza sulla barra fanno la differenza, avere delle Paracallis che ti diano presa, protezione e fiducia può aiutarti a mantenere il ritmo quando è più difficile. Equipaggiati con le tue Paracallis preferite e accumula ripetizioni senza paura! 

La vera chiave del 26.2 è questa: proteggere la presa e la spalla fin dal primo round. Gli affondi e gli snatch sembrano "la parte facile", ma sono proprio ciò che ti svuota prima della vera ginnastica. Se esageri all'inizio, i chest-to-bar si bloccano e i muscle-up diventano una lotteria.

Con questo hai già l'importante: cos'è 26.2, quale materiale ti serve e come affrontarlo senza suicidarti nella prima metà. Scalda bene spalle, dorsali, kip e transizione agli anelli. E, soprattutto, decidi prima di iniziare come dividerai pull-up, chest-to-bar e muscle-up. In questo wod improvvisare di solito è costoso.

Domande sugli Open 2026

Quando escono il 26.1 / 26.2 / 26.3?

26.1: 26 febbraio 2026. 26.2: 5 marzo 2026. 26.3: 12 marzo 2026.

Fino a quando posso inviare il punteggio ogni settimana?

Settimana 1 fino al 3 marzo, settimana 2 fino al 10 marzo, settimana 3 fino al 17 marzo (secondo il calendario ufficiale).

Posso farlo da casa?

Dipende dall'allenamento, dal materiale e dai requisiti di validazione. Se gareggi “seriamente”, controlla gli standard, il giudice e il video.

Posso ripetere l'allenamento?

Sì, all'interno della finestra settimanale, e carichi il miglior risultato secondo le regole vigenti.

Cosa succede se non carico un risultato?

Normalmente viene considerato 0 per quella settimana o non conta, e ti abbassa in classifica.

Cosa mi conviene prioritizzare: andare al massimo o farlo pulito?

Fallo pulito. Gli errori, le non-ripetizioni e le pause lunghe ti costano caro.

L'Open si vince con tre cose: ritmo, ordine e consistenza.
Salva questa pagina: aggiorneremo ogni allenamento (26.1, 26.2 e 26.3) con una guida rapida di strategia e checklist.

Vuoi essere preparato/a per gli Open 2026?

• Equipaggiati con l'essenziale: corde, Paracallis e accessori.

• E arriva con un piano: pacing + transizioni + standard.

Un breve percorso nella storia degli Open Games

Tuttavia, per capire meglio cosa sono gli Open dobbiamo fare un percorso attraverso gli anni. Dal momento in cui sono stati creati i Games con tan solo pochi partecipanti fino a ciò che conosciamo oggi.

Primi anni dei Games

I Games sono nati nel 2007 da Greg Glassman, fondatore del marchio CrossFit® e Dave Castro, un ex-Navy SEAL che mantiene il ruolo di direttore della competizione dalla sua inaugurazione. Da lì la natura del CrossFit è stata un allenamento ad alta intensità rivolto a militari, pompieri, poliziotti e altri corpi di sicurezza e difesa ma che, infine, ha finito per attrarre adepti da tutto il mondo.

Il primo la prima volta che si sono svolti i CrossFit Games è stata il 30 giugno 2007 e si sono tenuti nel ranch di famiglia di Dave Castro situato in California. All'epoca, gli atleti che volevano partecipare dovevano semplicemente recarsi sul posto per iscriversi, essere maggiorenni e affiliati alle palestre del marchio CrossFit. Questa prima edizione ha ospitato, tan solo, 60 atleti e il premio era di 500 dollari. Durante i primi due anni molte persone hanno iniziato a parlare di questa competizione e, a causa delle centinaia di richieste di partecipazione, l'organizzazione è stata costretta a creare una fase preliminare dove gli iscritti avrebbero dovuto qualificarsi se volevano competere nell'evento finale dei Games. È così che nel 2009 sono nati i Regionals dei CrossFit Games. In quel momento è stata creata anche la categoria a squadre che doveva essere composta da quattro membri, due uomini e due donne.

Gli Open di CrossFit, i Masters e l'ingresso di Reebok

Nel 2010 la competizione si era estesa a livello mondiale e, di nuovo, l'organizzazione ha dovuto apportare cambiamenti. È nata così una nuova classificazione denominata gli Open di CrossFit. Gli Open di CrossFit consistevano in una classificazione per paesi dove gli atleti dovevano inviare i loro risultati sotto forma di video online o attraverso la verifica di un allenatore con licenza CrossFit, al fine di raggiungere i Regionals ed essere i migliori delle 17 regioni - 12 di esse distribuite tra USA e Canada, e le restanti 5 distribuite nel resto dei continenti-. Inoltre, a causa del crescente numero di partecipanti la competizione è stata trasferita al Home Depot Center - attualmente noto come Dignity Health Sports Park-. È stato necessario modificare anche il numero di membri per squadra, passando da quattro a sei. D'altro canto, è stata creata la categoria Masters, che comprendeva uomini e donne a partire dai 55 anni. In questo modo si equilibrava la competizione in termini di condizioni fisiche a causa della differenza di età con i più giovani. Anno dopo anno, la competizione è diventata più popolare non solo tra gli sportivi, ma anche tra i marchi. Tale era il successo che, nel 2011, il marchio Reebok è diventato lo sponsor ufficiale dei CrossFit Games. Con questo ingresso, i premi hanno iniziato ad avere un valore 10 volte maggiore.

Non c'erano più dubbi. Questo "nuovo" sport raccoglieva successi e riusciva a posizionarsi.

The Regional e Sanctionals

Nel 2015, il sistema di classificazione subì nuovamente cambiamenti e nacquero i Super Regional o The Regionals. Si formarono otto eventi regionali - invece di 17-. Si classificavano per i Super Regionals, 20 donne, 20 uomini e 30 squadre miste per regione, per lottare per un posto nell'evento finale dei CrossFit Games dove parteciparono un totale di 40 donne, 40 uomini e 40 squadre miste. Nel 2017, si cambiò nuovamente la posizione e si trasferì al complesso sportivo Alliant Energy Center, situato in Wisconsin.

Nel 2018, l'organizzazione prese la decisione di eliminare i Regionals a causa dell'eccessivo investimento economico che comportava. Tuttavia, il fondatore di CrossFit, Greg Glassman, informò che avrebbe iniziato a collaborare in competizioni indipendenti che avrebbero catapultato direttamente alla qualificazione dei CrossFit Games i vincitori. È così che nacquero gli Sanctioned Events o Sanctionals.

Coronavirus, polemica con Reebok e CrossFit Games 2020

Nel 2020, a causa di un tweet polemico pubblicato da Greg Glassman, creatore del marchio CrossFit, Reebok decise di rompere unilateralmente la negoziazione del contratto con il programma di allenamento che scadeva alla fine del 2020, e centinaia di palestre affiliate si dissociarono dal marchio. I CrossFit Games 2020 erano in pericolo. Persero sponsor e molti atleti rifiutarono la partecipazione al campionato. Di conseguenza, Dave Castro, fino ad allora co-direttore degli allenamenti, divenne CEO di CrossFit e i CrossFit Games furono salvati. Il 24 giugno, Eric Roza comprò la compagnia e divenne il nuovo CEO. Così, dopo la pandemia mondiale del Coronavirus, i CrossFit Game subirono cambiamenti di nuovo. Furono posticipati al 23 ottobre, si tornò al ranch di Dave Castro e fu eliminato il pubblico.

E con questi cambiamenti (formato, sedi, sponsor e contesto globale), è chiaro che la competizione non è mai stata "qualcosa di fisso": si adatta ogni anno per continuare a essere misurabile, scalabile e rilevante.

Per questo, se oggi cerchi gli Open 2026, l'importante non è solo la storia, ma come funziona ora: calendario, struttura per settimane, modo di inviare risultati e cosa serve per competere con garanzie. Andiamo a vederlo.