Innanzitutto, definiamo sollevatore di potenza. Quando parliamo di powerlifter ci riferiamo alla persona/atleta che pratica il powerlifting.

Qualche settimana fa abbiamo parlato della differenza tra cross training e powerlifting, quindi sapete già che quando parliamo di powerlifting ci riferiamo a una disciplina sportiva incentrata sullo sviluppo della forza o, in modo analogo, a uno sport in cui si vanno a sollevare e spostare pesi elevati.

A questo punto due cose sono fondamentali: da un lato, una tecnica molto curata, che verrà lavorata e definita con ore di allenamento; dall'altro, la protezione, essenziale se si intende lavorare con molti chili alla sbarra, quindi ci sono alcuni accessori che saranno fondamentali nella routine di allenamento.

Di quali accessori ha bisogno un powerlifter?

Cintura da powerlifting

Una cintura da powerlifting è essenziale per proteggere la parte bassa della schiena, soprattutto quando si eseguono deadlift con pesi molto elevati e squat con pesi molto elevati. Stiamo parlando di uno sport che si concentra sullo spostamento di molti chili in poche ripetizioni, quindi i carichi saranno piuttosto bassi.

La cintura è molto importante, ma è anche importante avere un core forte, cioè la base. Tenete presente che la cintura è un accessorio che funziona come base per esercitare forza, sfruttando così maggiormente la forza e migliorando l'alzata.

È un buon complemento se l'obiettivo è muoversi un po' più velocemente ed evitare lesioni nella zona lombare.

Ginocchiere

Le ginocchiere danno una sensazione di maggiore protezione e sicurezza fin dall'inizio , soprattutto quando il movimento è concentrico. L'ideale sarebbe iniziare a usarle quando si spostano già carichi pesanti, in modo che le ginocchia siano già forti.

Cinghie da polso

Le fasce da polso vengono utilizzate principalmente per le distensioni su panca; alcune persone possono averne bisogno per gli squat solo se la posizione è un back squat con la sbarra bassa (sulla schiena), ma non è la più comune. Come suggerisce il nome, la sua funzione principale è quella di proteggere il polso, in quanto aiuta in qualche modo a stabilizzare il peso nell'alzata stessa e a sentire questa articolazione molto più sicura.

Esistono diversi tipi di fasce da polso, in gomma o in tessuto. La funzione è la stessa, quindi la scelta è semplicemente una questione di gusti.

Come si può vedere, gli accessori di protezione sono fondamentali. Il powerlifting è uno sport molto impegnativo e praticarlo nel modo giusto è fondamentale per il suo corretto sviluppo.