Quale WOD passato è stato scelto per il 18.5?
Durante la settimana, Castro ha annunciato che il WOD finale degli Open CrossFit Games 2018 sarebbe stato scelto dalla comunità globale di crossfit, come avveniva nei primi giorni della competizione. In diretta dalla capitale islandese, il direttore dei Giochi ci ha spiegato su Facebook Live le tre opzioni per le quali potevamo votare lasciando un commento: 11.6 (e 12.5), 13.5 e 14.2.
Dopo due ore di votazione, il pubblico ha scelto che 18,5...
11,6 e 12,5 (con il 50% dei voti) AMRAP di 7 minuti 3-6-9-12-15... ripetizioni Thrusters (45kg/29kg) Pull Ups da petto a barra
I Thrusters tornano nell'ultimo WOD dell'Open, come da tradizione. E perché il popolo l'ha scelto, visto che 14.2 ha proposto l'Over Head Squat come alternativa (secondo votato dal 43%).
Come affrontare il 18.5?
Se c'è una cosa che ci ha davvero entusiasmato nell'annuncio live della 18.5, a parte le votazioni, è il duello Dottir. Katrin Davidsdottir, Sara Sigmundsdottir e Annie Thorisdottir hanno annunciato il risultato della votazione e sono andate a scaldare questo WOD infernale. Se sei un veterano dei Giochi o un vero appassionato, sono sicuro che hai già fatto l'11.6. Quindi sei avvantaggiato quando ti trovi di fronte a un WOD infernale. Quindi siete avvantaggiati quando si tratta di affrontarlo strategicamente e di lasciare il segno. Ecco i nostri consigli per non farsi uccidere da thrusters e C2B:
- Movimenti puliti e veloci
- Trovate un ritmo per non soffocare durante le serie più lunghe.
- Espirare quando si lancia la sbarra e inspirare quando si esegue lo squat nei thrusters.
- All'inizio andate veloci, ma non correte troppo.
Sono 7 minuti, ma sembreranno un'eternità se si va troppo veloci all'inizio.
Di quale materiale ho bisogno per la 18.5?
È più che chiaro:- Ginocchiere per i Thruster
- imbottiture per il C2B
- E, se necessario, fasce per i polsi per lanciare la sbarra sopra la testa senza soffrire troppo.
Avete notato che Annie Thorisdottir indossa le Azor Grips?
Noi sì. Non durante l'annuncio in diretta di ieri sera, ma nella relazione di presentazione degli atleti. Non ci credete? Guardate, guardate, guardate...
Non ne siamo comunque responsabili.
Duello di regine
Le Dottir, Sara, Katrin e Annie, sono state le protagoniste dell'evento di ieri sera, provenienti dal loro paese d'origine, l'Islanda. È la prima volta che tutte e tre si affrontano contemporaneamente in un duello così appassionante come quello delle 18.5. Cosa ci hanno insegnato le ragazze più in forma del mondo? Che in questo WOD è importante mantenere un ritmo costante, cercare una buona esecuzione del movimento e respirare correttamente per ottenere prestazioni migliori. Dopo il 3, 2, 1? Via! le tre regine vichinghe sono salite alla sbarra eseguendo dei thruster quasi sincronizzati. Rapidamente, Katrin Davidsdottir ha anticipato le avversarie aggiungendo un paio di ripetizioni in più. Ma Annie è riuscita a recuperare e a guidare il WOD nel round da 15 ripetizioni nel secondo minuto di questo AMRAP.
Per il resto del WOD, Katrin e Sara hanno lottato per il secondo posto, anche se Sigmundsdottir mostrava già segni di stanchezza fermandosi tra i thruster. Le Dottir stavano già eseguendo il round di 21 ripetizioni nella metà del tempo, ma la stanchezza si faceva sentire. Dopo l'ultimo sforzo nei pochi secondi dell'AMRAP, Annie Thorisdottir ha vinto il 18,5 e ha battuto il record mondiale per questo WOD con 178 ripetizioni. Katrin Davidsdottir ha seguito da vicino con 176 ripetizioni e Sara Sigmundsdottir con 171 ripetizioni.
