Preparatevi per l'Open: l'attrezzatura che vi servirà sicuramente al 1

Sono arrivati gli Open Games 2019, gli ultimi a svolgersi in inverno, secondo la vecchia modalità dei Giochi.

Dalle prime ore di questo venerdì mattina fino al 25 marzo, ci sono cinque settimane di nervi, tensione, fatica e superamento. In altre parole, è il momento di percorrere la via crucis del crossfit.

In PicSil, vogliamo aiutarvi nella vostra penitenza con alcuni consigli sul materiale che vi servirà sicuramente durante i 5 WOD (e nella vostra giornata al box), oltre ad altri suggerimenti per affrontare questa sfida se siete dei principianti.

Di quale attrezzatura hai bisogno per gli Open 2019?

Non c'è bisogno di essere un esperto di Open Games per sapere che gli esercizi di ginnastica, resistenza e forza saranno presenti nel menu e che i maledetti manubri potrebbero tornare per il terzo anno.

Quindi, se avete bisogno di investire in attrezzature per gli Open Games 2019, vi consigliamo:

Calleras
Comba

Se state cercando una protezione per non danneggiare le vostre articolazioni durante la penitenza, potete aggiungere:

Polsiere
Ginocchiere

Perché le callere?

Lo abbiamo già detto, la ginnastica vi farà innamorare.

E l'Open è un momento magico che, mescolando adrenalina, tensione ed eccitazione, permette di dare il meglio di sé e anche di fare pull-up e muscle-up.

Per questo è necessario proteggere le mani con le migliori attrezzature, come le protezioni PicSil Azor e Falcon.

Se i professionisti li usano nelle gare di CrossFit, non sarete da meno.

Perché la corda?

È un esercizio leggendario del CrossFit che richiede agilità, coordinazione e resistenza.

Che siano singole o doppie, vi consigliamo di avere la vostra corda (se non ne avete già una) per togliervi un'ulteriore preoccupazione nei WOD degli Open 2019 e concentrarvi sull'esercizio.

La propria corda permette di averla sempre a portata di mano, di averla regolata in base alla propria altezza, di conoscere meglio il suo funzionamento e di non farsi prendere dal panico quando non si riesce a concatenare il D.U.

Consigliamo l'Anna e l'Ape di PicSil.

Perché le ginocchiere e le polsiere?

Se soffrite di problemi articolari e avete WOD di snatch e clean pesanti, possono aiutarvi a ottenere un PR e ad alleviare la fatica di un Time Cap di 20 minuti.

Di cos'altro avete bisogno per gli Open 2019?

Inoltre, vi consigliamo di avere nello zaino del nastro adesivo o del nastro adesivo per tenere le mani al sicuro quando prendete un callo (o perché non vi piacciono i calli).

Se sei un asso del sollevamento olimpico, avrai già delle scarpe da sollevamento pesi nel tuo kit da crossfit. Se non siete così appassionati, non vi serve altro che le vostre scarpe da crossfit.

Lo stesso vale per la cintura lombare. Se la usate, bene. Se non la usate, investite in qualcos'altro...

... Come, ad esempio, un kit di mobilità: rullo di schiuma, palla, elastici e tappetino.

Durante l'Open 2019, sarete contenti di avere questo equipaggiamento a casa per prendervi cura dei vostri muscoli e delle vostre articolazioni.

Consigli per gli Open 2019

Se siete nuovi agli Open Games, ecco alcuni consigli per evitare il panico e godervi la vostra penitenza.

Riposatevi un po'. Gli Open sono, dopo tutto, una competizione che richiede molto al corpo e alla mente. Pertanto, si consiglia di non allenarsi il giorno prima del WOD, di dormire molto e di mangiare bene.
Riscaldamento. Prima dell'Open, non dimenticate la routine di riscaldamento per attivare i muscoli e le articolazioni. Fatelo bene, anche se siete nervosi.
Ascoltate. Prima di saltare sul ring, leggete le istruzioni del WOD, seguite le indicazioni del vostro allenatore o i consigli che Hannah Caldas vi darà nel blog.
Pensare. Dopo aver compreso il WOD, mettetevi in testa di controllare i nervi, pensate a una strategia per affrontare l'esercizio ed eseguitelo a mente fredda.
Respirate. Con la tensione e la fretta, ci si dimentica di respirare. Fare un WOD in apnea non è molto consigliabile se si vuole portarlo a termine con consapevolezza.
Allungare. Dopo il WOD, lasciate che la frequenza cardiaca si abbassi, idratatevi e stirate i muscoli. Cogliete l'occasione per recuperare le forze.
Invia i tuoi risultati. Ricordate di inviare il punteggio del WOD online entro le 2 del mattino del martedì successivo. A meno che non abbiate intenzione di ripeterlo, è meglio farlo dopo il WOD.