Le polsiere per il sollevamento pesi sono la combinazione perfetta di protezione e potenza per migliorare i vostri sollevamenti e prevenire gli infortuni.
Vantaggi dell'uso delle polsiere per il sollevamento pesi
Le polsiere per il sollevamento pesi sono accessori comuni utilizzati dai sollevatori di pesi e dagli atleti che praticano sport di forza.
Queste fasce da polso offrono diversi vantaggi, tra cui:
- Stabilizzazione dei polsi: le fasce per il sollevamento pesi assicurano un sostegno supplementare ai polsi, che aiuta a stabilizzarli durante il sollevamento pesi o gli esercizi che comportano movimenti intensi dei polsi. Ciò può aiutare a prevenire le lesioni e a ridurre il rischio di distorsioni o stiramenti.
- Evitare la sudorazione: A volte, a fronte di allenamenti con prestazioni massime, ci sono persone che tendono a sudare eccessivamente sul braccio e sull'avambraccio; le polsiere per il sollevamento pesi assorbono il sudore impedendogli di scivolare verso le mani e di scivolare dalla sbarra.
Tipi di polsiere per il sollevamento pesi
Esistono diversi tipi di polsiere per il sollevamento pesi, progettati per soddisfare le diverse esigenze e preferenze degli atleti di sollevamento pesi.
Di seguito sono riportati alcuni dei tipi più comuni:
- Polsiere elastiche per il sollevamento pesi: polsiere elastiche regolabili per il sollevamento pesi, il powerlifting o il cross training. Di solito sono dotate di chiusure in velcro. Forniscono una protezione extra e sono molto resistenti. Di solito sono realizzate in cotone, sono molto leggere e, essendo regolabili, non hanno dimensioni.
- Polsiere regolabili in tessuto per il sollevamento pesi: polsiere regolabili in tessuto per il sollevamento pesi, il powerlifting o il cross training. Forniscono una protezione extra e sono molto resistenti. Sono più versatili delle polsiere elastiche, ad esempio per assimilare un wod che comprende sollevamento pesi e pike, ma magari per le alzate più pesanti o per un allenamento di puro sollevamento pesi, la polsiera elastica garantisce una maggiore protezione.
Come scegliere le polsiere giuste
Quando si scelgono le giuste polsiere per il sollevamento pesi, è importante considerare i seguenti aspetti:
Livello di supporto necessario: determinare il livello di supporto necessario per i polsi. Se sollevate pesi molto pesanti o avete polsi deboli o soggetti a lesioni, potreste optare per polsiere più larghe e rigide che offrono un livello di supporto maggiore.
Se avete bisogno solo di un sostegno moderato o preferite una maggiore libertà di movimento, potete prendere in considerazione fasce da polso più elastiche.
Cura e manutenzione delle fasce da polso
Una corretta cura e manutenzione delle fasce da polso per il sollevamento pesi può prolungarne la durata e garantirne l'efficacia. Ecco alcune linee guida generali da seguire:
- Non lavare in lavatrice.
- Evitare l'uso di candeggina o ammorbidente, che possono danneggiare il materiale.
- Asciugare all'aria, mai alla luce diretta del sole o su un termosifone.
- Una volta utilizzato, lasciarlo asciugare in un luogo ombreggiato, non riporlo in una borsa senza sudore quando il prodotto è umido.
Consigli per un uso corretto delle polsiere per il sollevamento pesi
Per garantire un uso corretto delle polsiere per il sollevamento pesi, si prega di osservare le seguenti raccomandazioni:
Corretta vestibilità: assicurarsi di regolare correttamente le polsiere. Devono essere sufficientemente strette per fornire sostegno, ma non così strette da controllare la circolazione sanguigna o causare disagio. Regolare saldamente le fasce da polso in modo che non scivolino o si allentino durante l'esercizio.
Esercizi di sollevamento pesi per i quali è consigliabile l'uso di fasce da polso
Il sollevamento pesi è uno sport che si concentra su due movimenti principali: lo snatch e il clean and jerk. Questi movimenti richiedono una combinazione di forza, potenza e tecnica.
Di seguito sono riportati i principali esercizi di sollevamento pesi che possono aiutare a migliorare questi movimenti:
- Snatch: - Snatch da terra: iniziare con la sbarra a terra ed eseguire un sollevamento esplosivo per portarla in alto con un movimento fluido.
- Snatch appeso: iniziare con la sbarra all'altezza del ginocchio ed eseguire il movimento di snatch da quella posizione.
- Partenza dai blocchi: posizionare il bilanciere su blocchi all'altezza del ginocchio o di metà coscia ed eseguire la partenza da quella posizione per lavorare sulla fase iniziale del movimento.
