5 esercizi con salti doppi da praticare quest'estate

Le doppie capriole, una delle grandi sfide per tutti noi che pratichiamo questo sport, non lo saranno più dopo questi wods che vi suggeriamo di praticare quest'estate:

Ecco diverse opzioni per i giorni in cui avete tempo e volete sfidare voi stessi, ma anche per i giorni in cui il vostro tempo per l'allenamento è limitato e non volete smettere di praticare il famoso doppio salto mortale.

A Picsil vi proponiamo diversi wod affinché i salti doppi sotto non siano più una sfida per voi e vi ricordiamo i migliori trucchi per imparare a padroneggiare questo esercizio: Come fare i doppi salti

WOD CHE PREVEDE DOPPI SALTI SENZA TEMPO:

WOD 1 DOPPI SALTI CON CORDA PER SALTARE:
- A tempo:
  - 100 doppio sotto
  - 50 burpees
  - 75 doppie sotto
  - 40 burpees
  - 50 doppie sotto
  - 30 burpees
  - 25 doppie sotto
  - 20 burpees
  - Per renderlo più divertente, potete sfidare un partner e farlo insieme: chi otterrà un tempo migliore?

WOD 2 DOPPI SALTI MORTALI:
- 4 serie di:
  - 10 sollevamenti da terra (RM)
  - 6 pulizie (RM)
  - 3 scatti di spinta (RM)
  - 50 doppie sotto

WOD CON SALTI DOPPI SOTTO CON UN LIMITE DI TEMPO:

Ecco un WOD (Workout of the Day) con salti doppi sotto in formato AMRAP (il maggior numero possibile di round) di 8 minuti:

WOD 3 AMRAP 8 (più serie possibili in 8 minuti):

30 doppi salti sotto
15 wall ball (9 kg per gli uomini, 6 kg per le donne)
10 burpees

Se avete più tempo a disposizione, ecco un WOD con doppi salti in formato AMRAP (il maggior numero possibile di round in 20 minuti):

WOD 4 AMRAP 20 (più round possibili in 20 minuti):

30 doppi salti
20 flessioni
10 squat con peso corporeo
10 box jump

Infine, un WOD in formato AMRAP (il maggior numero possibile di round) di 40 minuti:

WOD 5 AMRAP 40 (più serie possibili in 40 minuti):

50 doppie sotto
40 oscillazioni di kettlebell (24 kg per gli uomini, 16 kg per le donne)
30 flessioni
20 squat con bilanciere (40 kg per gli uomini, 30 kg per le donne)
10 box jump (altezza a scelta)

L'obiettivo di questi AMRAP è completare il maggior numero di serie nel tempo stabilito. Dopo aver completato il giro, ricominciare dall'inizio. Continuate a ripetere questo ciclo per i minuti segnati sul wod, registrando il numero totale di round e le ripetizioni aggiuntive completate.

QUALI SONO I MOVIMENTI MIGLIORI PER IL MIO LIVELLO?

Le corde per saltare sono un accessorio molto usato nella boxe, in quanto sono uno strumento efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare, la coordinazione e l'agilità.

Le corde per saltare sono utilizzate in un'ampia varietà di esercizi come double unders, triple unders, deadlift laterali e overhead deadlift. Questi esercizi possono essere molto intensi e impegnativi, per cui si consiglia ai principianti di iniziare con salti semplici e poi di passare gradualmente a esercizi più complessi, ed è per questo che noi di picsil abbiamo a disposizione delle corde. da picsil abbiamo corde di diverse qualità e prezzi..

È importante scegliere la corda giusta per voi, tenendo conto della lunghezza, dello spessore e del materiale della corda. Una corda troppo lunga o troppo corta può rendere difficile l'esecuzione degli esercizi, mentre una corda troppo spessa o troppo sottile può influire sulla velocità e sulla durata. Su ogni corda Picsil troverete una descrizione con tutte queste informazioni; se avete dei dubbi, chiedete al team.

In Picsil abbiamo 6 modelli di corde per saltare per eseguire i nostri allenamenti: Corda per saltare ABS, Corda per saltare ABS-B, Corda per saltare sfinge, Corda per saltare anna, Corda per saltare BEE, Corda per saltare pesantemente

Tutti con opzione corda intercambiabile. Scoprite gli accessori per le combo.

CARATTERISTICHE DELLE CORDE DA SALTO PICSIL

Le corde da salto Picsil sono una scelta eccellente per chi cerca una corda da salto di alta qualità e dalle elevate prestazioni. Si distinguono per la qualità superiore e il design ben studiato. Sono progettate per soddisfare le esigenze di atleti di diversi livelli, dai principianti ai professionisti.

Esercizio:le corde per saltare di Picsil sono ideali per l'esercizio cardiovascolare e per migliorare la resistenza. Saltare la corda è un modo efficace per bruciare calorie, rafforzare i muscoli e migliorare la coordinazione e l'equilibrio.
Corda:la corda delle corde per saltare Picsil è realizzata con materiali durevoli e di alta qualità, come il cavo d'acciaio rivestito in PVC. In questo modo la corda è resistente all'usura e ha una lunga durata.
Professionale:Picsil offre corde bungee professionali che vengono utilizzate dai migliori atleti in vari sport, come il crossfit, la boxe e l'allenamento funzionale. Questi archi sono progettati per garantire prestazioni ottimali, con caratteristiche quali cuscinetti ad alta velocità e impugnature ergonomiche.
Veloce:gli archetti Picsil sono progettati per essere veloci e fluidi durante il salto. I cuscinetti ad alta velocità permettono alla corda di ruotare in modo fluido e senza restrizioni, facilitando un ritmo di salto veloce e prevenendo i grovigli.