RISULTATI DEL CROSSFIT - QUANDO INIZIANO A VEDERSI?
La velocità con cui si notano i risultati nel crossfit può variare notevolmente da persona a persona, poiché dipende da una serie di fattori, come la frequenza di allenamento, l'intensità, la costanza, la genetica e il livello di forma iniziale. Tuttavia, in generale, molte persone sperimentano cambiamenti nella loro forma fisica e nella forza entro poche settimane dall'inizio di un programma di allenamento regolare.
La maggior parte dei crossfitter concorda sui seguenti punti durante le prime settimane:
- Aumento dell'energia e della resistenza.
- Miglioramento della capacità cardiovascolare: Questo sport è noto per la sua attenzione all'esercizio ad alta intensità. Dopo un mese di allenamento regolare, è probabile che si notino miglioramenti nella resistenza cardiovascolare e nella capacità di eseguire esercizi più impegnativi senza stancarsi rapidamente.
- Aumento della mobilità e della flessibilità.
- Acquisizione di abilità tecniche specifiche per il crossfit: all'inizio, alcuni movimenti tecnici durante gli allenamenti possono essere impegnativi per i nuovi crossfitter. Dopo un mese di pratica costante, probabilmente avrete migliorato la vostra tecnica in esercizi come il sollevamento pesi olimpico, box jump, clean and jerk, snatch
RISULTATI DELL'ALLENAMENTO DI UN MESE:
Anche se non possiamo indicare i risultati esatti, poiché dipendono da molti fattori (come quelli citati sopra), molti atleti concordano su quanto segue:
Perdita di peso e riduzione del grasso corporeo.
Aumento della forza e della massa muscolare:
La combinazione di sollevamento pesi ed esercizi funzionali nel Cross training può portare a un aumento della forza e della tonicità muscolare. Si può notare che i muscoli sono più tonici e più forti.
Miglioramento della coordinazione e dell'agilità.
Adattamento all'intensità dell'allenamento.
RISULTATI DELL'ALLENAMENTO IN 3 MESI:
Sviluppo di abilità più avanzate.
Aumento della velocità e della potenza.
Miglioramento della composizione corporea:
Se si associa l'allenamento a un'alimentazione sana, si possono notare cambiamenti nella composizione corporea. Ciò potrebbe includere la perdita di grasso e l'aumento della massa muscolare, soprattutto se si sta lavorando per raggiungere questi obiettivi.
Sviluppare la resistenza alla fatica.
È importante notare che la progressione e i risultati sono individuali e dipendono dagli obiettivi, dallo sforzo e dalla dedizione. La chiave per ottenere risultati costanti è mantenere la costanza nell'allenamento, regolare l'intensità in base alle proprie esigenze e prevedere un tempo sufficiente per il recupero.
Inoltre, una corretta alimentazione e un buon riposo giocano un ruolo fondamentale per ottenere risultati da qualsiasi programma di allenamento.
Se siete alle prime armi con questo sport, avrete presto bisogno di qualcosa. Presto comincerete a migliorare e ogni informazione per progredire vi sarà utile, date un'occhiata a questo blog: https://www.zonawod.com/como-mejorar-en-crossfit/
