I doppi salti sono uno degli esercizi di base di qualsiasi allenamento funzionale. Ma eseguirli correttamente richiede coordinazione, agilità, destrezza e ore di allenamento, oltre a una buona attrezzatura. Sapete quali caratteristiche deve avere una buona corda per saltare? Vi diamo le chiavi per scegliere la migliore, come quella di PICSIL.

Corda per saltare in velocità: cos'è?

Se fate cross-training, avete bisogno di una corda per saltare veloce. Perché? Perché è necessario che sia veloce per eseguire i doppi salti e per collegarli in modo fluido durante il WOD. Gli speed kick sono composti da tre elementi:

• un cavo
• maniglie
• cuscinetti

Se volete andare veloci, non vi consigliamo le classiche corde da salto giocattolo, soprattutto perché non hanno almeno un cuscinetto all'interno dell'impugnatura che aiuta a far girare il cavo.

Caratteristiche di una buona corda

Oltre a essere composta da cavo, maniglie e cuscinetti, una buona corda per lo speed crossfit dovrebbe avere le seguenti caratteristiche:

Peso e bilanciamento

Cuscinetti

Oltre al peso e al corretto bilanciamento della corda, i cuscinetti sono fondamentali per ottenere salti efficaci: veloci, facili e fluidi. È importante controllare che i cuscinetti funzionino correttamente, che non si inceppino o rallentino quando si collegano più salti doppi e che siano ben lubrificati per evitare l'usura.

Rotazione della bombatura

La rotazione è la chiave di una corda per saltare in velocità. Per evitare problemi con i Double Unders, è fondamentale controllare che la corda per lo speed skipping giri in modo fluido. Se si nota un difetto nell'oscillazione, la tecnica ne risentirà, poiché si dovrà compensare con movimenti di polso più rapidi o salti più lenti. Alla fine si finisce per essere più stanchi e si perde tempo nel WOD.

Cavo

La velocità della corda dipende dal cavo utilizzato. Può essere di plastica o di metallo e il suo spessore può variare a seconda del livello di salto. Se si è agli inizi, è meglio scegliere un cavo più spesso, in modo da poter controllare il movimento e concentrarsi sulla tecnica. Se siete esperti di salto doppio e volete fare salti tripli, i cavi sottili da 2 mm sono l'opzione migliore, perché vi permettono di andare molto veloci e di tagliare letteralmente l'aria a ogni salto.

Ergonomia

Saltare bene significa saltare comodamente. È importante osservare le impugnature della propria corda da speed per verificare che ci si senta a proprio agio nel saltare con essa. Una buona ergonomia dell'impugnatura è caratterizzata da una presa facile e salda che si adatta alla mano.

Regolazione

Infine, è importante verificare che la corda si adatti facilmente alla vostra altezza. Alcuni archi non offrono la possibilità di cambiare la lunghezza della corda una volta regolata, quindi dovrete acquistare un'altra corda per farlo. L'ideale è che, dopo averla regolata, si possano spostare le maniglie della fune stessa per migliorare la regolazione; oppure che la si presti al proprio compagno di allenamento.

Come si regola una speed rope? Regolare la fune alla propria altezza è molto semplice.

• Tenere la corda per le due maniglie.
• Appoggiare il piede sulla fune a terra.
• Portare le maniglie all'altezza delle ascelle
.
• E regolare le maniglie

Manutenzione

Il vostro speed camber dovrebbe essere di facile manutenzione. Il cavo non deve aggrovigliarsi o attorcigliarsi durante l'uso. Vi consigliamo di arrotolarlo con cura e di riporlo in una borsa separata per evitare che si deformi all'interno della vostra borsa sportiva e che si impolveri e sudi. Se la pulite di tanto in tanto con un panno e controllate l'ingrassaggio dei cuscinetti, la vostra speed rope vi seguirà in ogni WOD. In breve, una buona speed rope permette di ottimizzare gli sforzi per eseguire i doppi salti più veloci senza affaticarsi. Vi aiuta a mantenere una postura eretta naturale, a rimbalzare con le ginocchia leggermente piegate e a rilassare le spalle in modo da poter concentrare l'attenzione sulla coordinazione del salto e sui movimenti rapidi del polso.

Conoscete gli speed bouncer di PicSil?

Alla PICSIL abbiamo progettato diverse esercitazioni di velocità per l'allenamento funzionale che si adattano al vostro livello e alle vostre esigenze.

ABS

Sono i primi camber che abbiamo progettato. Sono una buona opzione se si vuole iniziare a fare salti doppi e si ha bisogno di un camber semplice. Entrambi i modelli ABS e ABS 2.0 sono realizzati in plastica, con doppio cuscinetto e cavo di velocità in PVC da 2,5 mm. Scoprite i diversi design dell'ABS 2.0 Special Edition.

Corda Bee

La Bee Rope è una delle corde di velocità più veloci del pianeta. È composta da manici in alluminio molto leggeri, un cavo da 2 mm e il suo doppio cuscinetto ruota con una fluidità unica. Il suo design ergonomico si adatta a tutte le impugnature. Ma ciò che ci piace di più della Bee Rope è il sistema Click per regolare l'altezza del cavo. Basta premere il pulsante sulla parte superiore dell'impugnatura, regolare il cavo e rilasciare il pulsante per bloccarlo.

Avete bisogno di cambiare il cavo della vostra corda? Nel negozio online PicSil sono disponibili anche cavi di ricambio per la vostra speed rope.

• Spessore 2,5 mm x 3 m di lunghezza
• Spessore 2 mm x 3 m
• Spessore 2 mm x 3,5 m